Ticker

5/recent/ticker-posts

তাত্ক্ষণিক মাথাব্যথা উপশম-Instant Headache Relief

১ মিনিটে মাথাব্যথা দূর!

তাত্ক্ষণিক মাথাব্যথা উপশম-Instant Headache Relief

মাথাব্যথা হল এমন এক ধরণের ব্যথা যেটি অসংখ্য কারণে অনেকেই ভোগে । সাধারণত, হালকা মাথাব্যথা আপনার কাজের জীবনকে প্রভাবিত করে না এবং কখনও কখনও অজান্তেই অদৃশ্য হয়ে যায়, তবে গুরুতর মাথাব্যথা অসহনীয় ব্যথা দিতে পারে এবং প্রায়শই ব্যথা যন্ত্রণায় পরিণত হয় ।


তবে কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি বা উপায় আছে যা আপনাকে ১ মিনিটে মাথাব্যথা দূর করতে সাহায্য করবে। এই পদ্ধতি আপনি অফিসের ডেস্কে কাজ করার সময়ও করতে পারবেন। মাথা ব্যাথা দূর করার প্রাথমিক, নিরাপদ এবং বিজ্ঞান সম্মত উপায় এটি । মাথা ব্যাথা সারাতে বেশ কাজে দেবে এই পদ্ধতিগুলো। তবে নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেলে অবশ্যই চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে আপনাকে।


নিম্নে পদ্ধতিগুলো উল্লেখ করা হল-

আদা চা

১ কাপ পানি ফুটিয়ে এতে আদা সামান্য ছেঁচে দিয়ে ফুটিয়ে নিয়ে সামান্য মধু দিয়ে পান করতে পারেন । এতেও মাথা ব্যথা দ্রুত দূর হবে । একটি আইসব্যাগে বরফ ভরে নিয়ে তা মাথার ওপরে অর্থাৎ ঠিক মাথার তালুতে খানিকক্ষণ ধরে রাখুন । দেখবেন মাথা ব্যথা উপশম হচ্ছে।


আকুপ্রেশার

বহুবছর ধরে মাথা ব্যথা দূর করতে অনেকেই আকুপ্রেশার পদ্ধতি ব্যবহার করে আসছেন।এই ছোট্ট ঘরোয়া পদ্ধতিটি আপনাকে এক মিনিটের মধ্যে মাথা ব্যথা সারাতে সাহায্য করবে ।

বাম হাতের বৃদ্ধাঙ্গুলি এবং তর্জনির মাঝখানের অংশে অন্য হাতের বৃদ্ধাঙ্গুলি ও তর্জনি দিয়ে চাপ দিন এবং ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে ম্যাসাজ করুন। একই ভাবে ডান হাতেও করুন। বিশেষজ্ঞরা বলেন, আশা করা যায় এতে এক মিনিটেই মাথা ব্যথা সারবে।

পানি পান করুন

পানি শূন্যতার কারনে আপনার মাথা ব্যাথা হতে পারে । তাই প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন । পানি শূন্যতা আপনার মাথাব্যথার কারণ হতে পারে বা আরও খারাপ করতে পারে।


এক গ্লাস পানি পানও আপনাকে এক মিনিটের মধ্যে মাথা ব্যথা সারাতে কাজে দেবে । যখন আমাদের শরীর আর্দ্র হতে থাকে তখন ব্যথা ধীরে ধীরে কমে ।


লবঙ্গ

কিছু লবঙ্গ তাওয়ার মধ্যে গরম করে নিন। গরম লবঙ্গ একটি রুমালের মধ্যে নিন। এক মিনিট এর ঘ্রাণ নিন এবং কিছু সময় পর দেখতে পাবেন মাথা ব্যথা চলে গেছে। 


লবণযুক্ত আপেল

ব্যথা যদি বেশি হয় তবে এই ঘরোয়া পদ্ধতিটি চেষ্টা করে দেখতে পারেন।এক টুকরো আপেল চিবুতে পারেন তবে এতে একটু লবণ ছিটিয়ে নেবেন। এটা দ্রুত ব্যথা মুক্ত করতে সাহায্য করবে।


আদা চিবুতে পারেন

এক পিস টাটকা আদা চিবুতে পারেন এতে ৬০ সেকেন্ডে মাথা ব্যথা দূর হবে। আদা একটু বাজে গন্ধের হলেও পদ্ধতিটি কাজের। 


হাসি খুশি মন

অনেকেই হয় তো বিশ্বাস করবেন না, তবে মনকে যদি ইতিবাচক এবং ভালো বিষয়ের দিকে নিয়ে যান তবে মাথা ব্যথা ৬০ সেকেন্ডেই দূর হবে।


ঠিকমতো ঘুমান

মাথাব্যথা প্রতিরোধ করার আরেকটি কার্যকর উপায় হল প্রতি রাতে 7 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমানো । ঘুমের অভাব আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাকে ব্যাহত করতে পারে এবং বিভিন্ন রোগের জন্য দায়ী হতে পারে । বিঘ্নিত ঘুমের কারণে আপনি মানসিক চাপ অনুভব করতে পারেন যা আপনার মাথার খুলির ঝাঁকুনির কারণ হতে পারে ।

যেকোন মানসিক চাপের পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন

আপনি যদি কোনও চাপের পরিস্থিতি অনুভব করেন তবে আপনার মনোযোগ অন্য দিকে সরিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন । আপনার মনকে বিক্ষিপ্ত করুন এবং এমন কিছুতে মনোনিবেশ করুন যা আপনার মন এবং শরীরকে প্রশান্তি দেয় । বিভিন্ন স্ট্রেস বাস্টার বেছে নিন কারণ এগুলো মাথাব্যথার চিকিৎসায় সাহায্য করে ।


সুষম খাদ্য অনুসরণ করুন

আমাদের শরীরে সব ধরনের ভিটামিন এবং মিনারেলের প্রয়োজন হয় । এবং যে কোনও প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে । তাই সুষম খাদ্য গ্রহণ করা জরুরি । একজনকে সঠিক সময়ে খাবার খাওয়া উচিত কারণ যে কোনও খাবারে দেরি করা আপনার স্বাস্থ্যকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে।


আমাদের মস্তিষ্কের সঠিক কার্যকারিতার জন্য গ্লুকোজ প্রয়োজন এবং গ্লুকোজের অনুপস্থিতি হাইপোগ্লাইসেমিয়া হতে পারে, যার ফলে মাথাব্যথা হয় । সুতরাং, একটি সঠিক এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করুন এবং আপনার শরীরেরকে সুস্থ রাখুন ।

আরো পড়ুন...
প্রসবপূর্ব ভিটামিন । Prenatal Vitamins
HSG X-Ray-হিস্টেরোসাল্পিংগ্রাফি-Hysterosalpingography
Gene Expert-যক্ষ্মা রোগের জন্য একটি নতুন পরীক্ষা 
প্রসবপূর্ব যত্ন-Antenatal Care
ক্রমাগত গ্লুকোজ পর্যবেক্ষণ-Continuous Glucose Monitoring
মূত্রাশয় ক্যান্সার-Bladder Cancer
Ovarian Cancer-ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার
Osteosarcoma-অস্টিওসারকোমা
HRT Menopause (Hormone Replacement Therapy)- এইচআরটি মেনোপজ
Hepatitis Vaccines- হেপাটাইটিস ভ্যাকসিন
Hepatitis A Vaccination-হেপাটাইটিস-A টিকা
তাত্ক্ষণিক মাথাব্যথা উপশম-Instant Headache Relief

Post a Comment

0 Comments