Ticker

5/recent/ticker-posts

প্রসবপূর্ব ভিটামিন । Prenatal Vitamins

জন্মপূর্ব ভিটামিন কি?

প্রসবপূর্ব ভিটামিন । Prenatal Vitamins

প্রসবপূর্ব ভিটামিন হল গর্ভবতী মহিলাদের পরিপূরক যা তাদের শরীরকে একটি সুস্থ গর্ভাবস্থার জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ প্রদান করে আপনার ডাক্তার পরামর্শ দিতে পারেন যে আপনি যখন গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করতে শুরু করেন, সেইসাথে আপনি যখন গর্ভবতী হন তখন আপনি সেগুলি গ্রহণ করেন

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া সর্বদা একটি বুদ্ধিমান ধারণা -- বিশেষ করে গর্ভাবস্থায় আপনার খাদ্যের পুষ্টির ফাঁক ঢাকতে সাহায্য করার জন্য একটি প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করাও একটি ভাল ধারণা

প্রসবপূর্ব ভিটামিনগুলিতে কী সন্ধান করবেন

প্রসবপূর্ব ভিটামিনগুলি নিশ্চিত করতে সাহায্য করে যে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি পান


প্রসবপূর্ব ভিটামিনগুলি সন্ধান করুন যাতে রয়েছে:

400 মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড

400 আইইউ ভিটামিন ডি

200 থেকে 300 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম) ক্যালসিয়াম

70 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি

থায়ামিন 3 মিলিগ্রাম

2 মিলিগ্রাম রিবোফ্লাভিন

20 মিলিগ্রাম নিয়াসিন

ভিটামিন বি 12 এর 6 এমসিজি

10 মিলিগ্রাম ভিটামিন

15 মিলিগ্রাম দস্তা

লোহা 17 মিলিগ্রাম

150 মাইক্রোগ্রাম আয়োডিন

কিছু ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি নির্দিষ্ট ধরনের প্রসবপূর্ব ভিটামিনের জন্য একটি প্রেসক্রিপশন দেবেন

 

ফলিক অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম, আয়োডিন এবং আয়রন

ফলিক এসিড

যদি গর্ভবতী হওয়া আপনার জন্য একটি সম্ভাবনা হয় তবে আপনার ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা উচিত এটি জন্মগত ত্রুটিগুলি প্রতিরোধ করতে পারে যা শিশুর মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডকে প্রভাবিত করে নিউরাল টিউব ত্রুটিগুলি গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে বিকাশ লাভ করে, অনেক মহিলারা গর্ভবতী হওয়ার আগেই; সমস্ত গর্ভধারণের অর্ধেক অপরিকল্পিত এই কারণেই ডাক্তাররা সুপারিশ করেন যে যে কোনও মহিলা যে গর্ভবতী হতে পারে তারা গর্ভধারণের আগে থেকে শুরু করে এবং গর্ভাবস্থার প্রথম 12 সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন 400 মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করে


যদি আপনার একটি নিউরাল টিউব ত্রুটিযুক্ত একটি শিশু থাকে তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে ফলিক অ্যাসিড সম্পর্কে কথা বলা উচিত গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রথম ত্রৈমাসিকের অন্তত এক মাস আগে এবং সময়কালে একটি বড় ডোজ (4,000 মাইক্রোগ্রাম পর্যন্ত) গ্রহণ করা সাহায্য করতে পারে যদি আপনার এই ত্রুটিযুক্ত একটি শিশু থাকে কিন্তু আপনার জন্য কি সঠিক তা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

 

ফলিক অ্যাসিডযুক্ত খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে:

সবুজপত্রবিশিস্ট শাকসবজি

বাদাম

মটরশুটি

সাইট্রাস ফল

ফলিক অ্যাসিড দিয়ে শক্তিশালী অন্যান্য অনেক খাবার

যদিও আপনি খাদ্য থেকে ফলিক অ্যাসিড পেতে পারেন, এটি একটি ব্যাকআপ হিসাবে একটি সম্পূরক গ্রহণ একটি ভাল ধারণা

ক্যালসিয়াম

গর্ভবতী মহিলার জন্য ক্যালসিয়ামও গুরুত্বপূর্ণ এটি আপনাকে আপনার হাড়ের ঘনত্ব হারাতে বাধা দিতে সাহায্য করতে পারে কারণ শিশু তার নিজের হাড়ের বৃদ্ধির জন্য ক্যালসিয়াম ব্যবহার করে


আয়োডিন

গর্ভাবস্থায় একজন মহিলার সুস্থ থাইরয়েড ফাংশনের জন্য আয়োডিন গুরুত্বপূর্ণ আয়োডিনের অভাব হতে পারে:

গর্ভপাত

স্থির জন্ম

দৈহিক বৃদ্ধি স্থবির

গুরুতর মানসিক অক্ষমতা

বধিরতা

আয়রন

আয়রন আপনার শরীরকে আরও রক্তের লোহিত কণিকা তৈরি করতে সাহায্য করে এই রক্তকণিকাগুলি শিশুর কাছে অক্সিজেন বহন করে যা তার বিকাশের জন্য প্রয়োজন


অন্যান্য পুষ্টি সম্পর্কে কি?

অন্যান্য পুষ্টি রয়েছে যা আপনার গর্ভাবস্থার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে আপনার ডাক্তার আপনাকে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করতে হবে কিনা তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারেন যার মধ্যে রয়েছে:

ওমেগা- ফ্যাটি অ্যাসিড: এই চর্বি, যার মধ্যে রয়েছে ডিএইচএ (ডোকোসাহেক্সায়েনোইক অ্যাসিড) এবং ইপিএ (ইকোসাপেন্টাইনয়িক অ্যাসিড), শুধুমাত্র ফ্যাটি মাছ এবং বাদামের মতো খাদ্য উত্স থেকে আসে অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ওমেগা -3 আপনার অকাল জন্মের এবং কম ওজনের শিশু জন্মের ঝুঁকি কমাতে পারে আপনি যদি ওমেগা -3 সমৃদ্ধ অনেক খাবার না খান, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার জন্য একটি সম্পূরক সঠিক কিনা

কোলিন: যদিও আপনার শরীর নিজেই কিছু কোলিন তৈরি করতে পারে, তবে আপনি এটির বেশিরভাগই খাবার থেকে পান সমৃদ্ধ উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, মুরগির মাংস, মাছ এবং ডিম অনেক গর্ভবতী মহিলা পর্যাপ্ত কোলিন পান না, যা শিশুর সুস্থ মস্তিষ্কের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজন

 

কখন প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ শুরু করবেন:

প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ শুরু করার সর্বোত্তম সময় হল গর্ভধারণের আগে ফলিক অ্যাসিড বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ জন্মগত ত্রুটি রোধ করার জন্য গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার কমপক্ষে 1 মাস আগে আপনার ফলিক অ্যাসিডের পরিপূরক গ্রহণ করা শুরু করা উচিত

কিছু চিকিত্সক সুপারিশ করেন যে সমস্ত মহিলারা যাদের সন্তান ধারণ করতে পারে তারা প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করে, এমনকি তারা গর্ভধারণের পরিকল্পনা না করলেও


প্রসবপূর্ব ভিটামিনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

কিছু প্রসবপূর্ব ভিটামিন ইতিমধ্যে বমি বমি ভাব গর্ভবতী মহিলার বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে যদি আপনার সাথে এটি ঘটে থাকে তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন তারা একটি ভিন্ন ধরনের প্রসবপূর্ব ভিটামিন নির্ধারণ করতে সক্ষম হতে পারে যা আপনাকে পুরো গ্রাস করতে হবে না বিকল্প অন্তর্ভুক্ত:

চিউেএবল

তরল

প্রসবপূর্ব ভিটামিনের আয়রন আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য করতে পারে আপনার যদি কোষ্ঠকাঠিন্য হয় তবে এটি সাহায্য করতে পারে:

উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার খান

অনেক পানি পান করা

ব্যায়াম করুন যদি আপনার ডাক্তার বলে এটা আপনার জন্য নিরাপদ ।


আরো পড়ুন...
Headache
Types of Headaches
Migraine
Headache after Eating
পিছনে মাথা ব্যথা (Back Head Pain)
নাক বন্ধ চিকিত্সা
প্রসবপূর্ব ভিটামিন । Prenatal Vitamins
HSG X-Ray-হিস্টেরোসাল্পিংগ্রাফি-Hysterosalpingography
ত্বকের জন্য ভিটামিন সি ট্যাবলেট | Vitamin C Tablets for Skin

Post a Comment

0 Comments